Beneficios de consumir chía, una planta mexicana y con sorprendentes propiedades

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La Chía es una planta que está dando mucho que hablar por estos días. La planta en sí puede llegar al metro de altura, con flores hermafroditas, que florecen en la primavera y luego, en el verano, ofrecen un fruto cuya semilla es especialmente rica en nutrientes: proteína, calcio, boro, potasio, antioxidantes, hierro, omega 3, vitaminas y minerales varios. En comparación con otros alimentos, tiene el doble de proteína que cualquier otra semilla, y 5 veces más calcio que la leche.

Las semillas de Chía poseen el doble del potasio que contienen los plátanos (fruta considerada fuente tradicional de potasio, tan importante para prevenir calambres), el triple de hierro que las espinacas.

La Chía tiene siete veces más Omega 3 que la carne de salmón, lo que la convierte en la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega 3, una bendición para todo el mundo, pero especialmente para las personas mayores, pues reduce los niveles de triglicéridos y colesterol, previene la formación de coágulos en las arterias, fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, etc., previene enfermedades cardiovasculares, protege contra el cáncer, especialmente de colon, próstata y mamas, y favorece la protección contra enfermedades como la artritis.

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Esta maravilla de la naturaleza se puede consumir pura, molida o remojada. De ésta última manera la consumimos en México, la chía es también orgullosamente mexicana. Con esta maravillosa planta se prepara una bebida refrescante luego de que la semilla remojada suelta un poco una sustancia un tanto gelatinosa, y mezclada con agua helada y jugo de limón. También se puede consumir entera, tostada o sin tostar. No tiene contraindicaciones.

Beneficios

Aunque la Chía tiene innumerables beneficios, aquí citaremos los 10 más relevantes.

 

Se le reconoce el poder de ayudar en la lucha contra el sobrepeso por ser muy alto su contenido de fibra: nos ayuda a sentirnos llenos.

Contiene antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.

Su nivel de Omega 3 lo hace un antinflamatorio eficaz para evitar o paliar enfermedades como la artritis.

No contiene gluten (para quienes deben excluirlo de su dieta, como los pacientes con enfermedad celíaca)

Se pueden consumir solas o incorporadas a otros alimentos.

Proporciona energía, aumenta fuerza y resistencia: por sus altos contenidos de proteínas y la combinación de vitaminas y minerales nos ayudan a ser constantes a nuestras actividades diarias.

Ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.

Favorece la regularidad intestinal: la fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantiene el colon hidratado y asegura el movimiento fácil de los alimentos

Ayuda a controlar los niveles de azúcar (una bendición para quienes padecen diabetes).

Pueden consumirla personas de todas las edades.

Como las semillas casi no tienen sabor alguno, pueden incorporarse a cualquier alimento frío (mejor no las cocine), especialmente batidos, frutas, postres, ensaladas, yogurt. Yo consumo una cucharadita diaria en mi batido de cereales matutino, no se altera su sabor.

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Alimentos para limpiar tu hígado

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En la actualidad se producen muchos sobre-excesos en el hígado debido a que comemos más de lo que deberíamos o comemos demasiados alimentos procesados o fritos, y , en cualquier momento estamos expuestos a contaminantes ambientales o el estrés. Todo ello hace que nuestro hígado se sobrecargue. 

Cuando se daña el hígado no puede procesar las toxinas y la grasa de una manera eficiente . 

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hígado de forma natural mediante la estimulación de su capacidad natural para limpiar los residuos tóxicos del cuerpo .

Aquí algunos de los más destacados.

1 . Ajo

Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas . El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio , dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado .

2 . Pomelo

Alto contenido en vitamina C y antioxidantes. El pomelo aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará a impulsar la producción de las enzimas de desintoxicación del hígado que ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas.

3 . Las remolachas y zanahorias

Contienen flavonoides y beta -caroteno y por eso comer remolachas y zanahorias puede ayudar a estimular y mejorar la función del hígado en general .

4 . Té verde

Esta bebida es la conocida amante del hígado – está lleno de antioxidantes como las catequinas , un compuesto conocido por ayudar a la función hepática . El té verde no sólo es delicioso, es también una gran manera de mejorar tu dieta en general.

5 . Verduras de hoja verde

Unos de nuestros más poderosos aliados en la limpieza del hígado. Se pueden comer crudas, cocidas o en forma de jugo . Contienen gran cantidad  de clorofila y absorben las toxinas del cuerpo . Tienen una alta capacidad de neutralizar los metales pesados, productos químicos y pesticidas , estos alimentos de limpieza ofrecen un poderoso mecanismo de protección para el hígado .

Trata de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga , rúcula , hojas de diente de león , espinacas , hojas de mostaza y la achicoria en tu dieta. Esto ayudará a aumentar la producción y el flujo de la bilis.

6 . Aguacates

Son de los alimentos más ricos en nutrientes que existe. Ayuda a la producción de glutatión , un compuesto que es necesario para que el hígado pueda limpiar las toxinas nocivas .

7 . Manzanas

Alto contenido en pectina, las manzanas contienen los componentes químicos necesarios para limpiar y eliminar las toxinas del tracto digestivo. Facilita la tarea del hígado dirigiendo la carga tóxica durante el proceso de limpieza.

8 . Aceite de oliva

Aceites orgánicos prensados ??en frío como el de oliva , el cáñamo y de semillas de lino son excelentes para el hígado , cuando se usan con moderación. Ayudan al cuerpo , proporcionando una base de lípidos que pueden absorber las toxinas del cuerpo. 

9 . Cereales integrales

Los cereales, como el arroz integral , son ricos en vitaminas del complejo B que son nutrientes conocidos por mejorar la metabolización de grasa en general , ayudar en la función hepática y la descongestión del hígado. Si es posible , no comas alimentos con harina blanca, sustitúyelo por trigo integral .

10 . Las verduras crucíferas

Comer brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos en tu sistema , y eso incrementa la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas .

11 . Limones y Limas

Estas frutas cítricas contienen cantidades muy altas de vitamina C, que ayudan al cuerpo en la transformación  de materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua y que facilitan su eliminación . Beber de limón recién exprimido o jugo de limón en la mañana ayuda a estimular el hígado.

12 . Nueces

Las nueces son ricas en glutatión y ácidos grasos omega- 3 , que ayudan en las acciones normales de limpieza del hígado. 

13 . Repollo

Al igual que el brócoli y la coliflor , comer repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas hepáticas de desintoxicación que ayudan a eliminar las toxinas . Es recomendable comer más ensalada de col y sopa de repollo .

14 . Cúrcuma

Especia favorita del hígado. Puedes añadirla en tu próximo guiso de lentejas o un plato de verduras para activar tu hígado en un instante. La cúrcuma ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado.

Cortesía: herbotop

 

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Bañarse diario no es saludable

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Los compuestos del jabón dañan la piel.

El baño diario es un hábito que nos han enseñado desde pequeños porque nos ayuda a mantener una excelente higiene y que hacerlo por la noche evita enfermedades.

Sin embargo, un nuevo estudio señala que no es tan recomendable el baño diario.

Según una publicación de ABC.es el baño diario dista mucho de ser higiénicodebido a que se excede en el uso de productos químicos que se encuentran en el shampoo, jabón y demás cosas que se usan a la hora de la ducha.

El investigador Richard Gallo de la Universidad de California lideró el estudio, en el cual se explicaban los motivos por los que bañarse diario no es saludable nihigiénico.

La conclusión del estudio reveló que la capa córnea, que es la más externa de la piel puede verse dañada por el exceso de agua y jabones. Esta capa cumple una función de protección gracias a una serie de bacterias benignas que combaten las infecciones.

Según el dermatólogo Vicente Alonso Usero, quien forma parte de la Academia Española de Dermatología y Venereología, el bañarse diario no es malo; sin embargo, cada piel responde diferente y la frecuencia debe adecuarse a cada persona.

Otros expertos señalan que la frecuencia del baño tiene que ver con la actividad física, el clima y demás factores que estén relacionados con el usuario.

El punto central de la investigación es el uso del jabón, el cual es necesario para quitar bacterias, pero que por otro lado, está compuesto de químicos que pueden dañar la piel. Sin embargo, en zonas sensibles como genitales, pies, axilas y manos sí requieren de un enjabonado diario.

Los expertos recomiendan que la ducha debe ser corta y con agua tibia; ni muy caliente, ni muy fría y aconsejan usar jabones neutros, con bajo contenido en detergente y no abusar de exfoliantes. De lo contrario, la piel puede resecarse, irritarse y desarrollar alguna dermatitis.

 

Cortesía: Agencias

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Bajar el Colesterol con remedios caseros

colesterol

Hay colesterol malo y colesterol bueno. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LBD) es el malo pues es el responsable de obstruir las arterias, mientras el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (LAD) es el bueno ya que ayuda a llevarse al LBD al hígado donde éste es eliminado.

Además de algunos tés para bajar el colesterol, también hay varios trucos caseros que se pueden poner en práctica.

Remedios naturales para bajar el colesterol

 

Agua de avena

El agua de avena es muy buena para bajar el colesterol. Se cree que la fibra de la avena se mezcla con el colesterol en el intestino delgado, luego se une a las moléculas de colesterol y lo saca fuera del cuerpo en lugar de que sea absorbido en la sangre.

En un litro de agua, eche 3 cucharadas de avena y deje remojar toda la noche. No lo cuele. Al día siguiente bébalo poco a poco durante el día.

 

Agua de berenjena para regular los niveles de colesterol

Según un estudio publicado por whfoods.org las personas que bebieron jugo de berenjena tuvieron una reducción significativa en los niveles de colesterol malo. Se cree que estos efectos positivos se debieron al nasunin, un fitonutriente que se encuentra en la berenjena y que actúa como limpiador de radicales libres y a los fitonutrientes terpenos.

Para hacer este remedio, en dos litros de agua, eche una berenjena partida en cuatro pedazos y hierva por unos cuantos minutos. Bébalo poco a poco durante el día.

Agua de repollo para bajar el colesterol alto

Ponga la mitad de un repollo en 3 litros de agua a hervir por 20 minutos. Deje enfriar y métalo al refrigerador en un frasco de vidrio. Se toma 1 litro durante el día. No sólo le baja el colesterol, le ayuda a adelgazar.

Remedio para el colesterol alto con vino de perejil

3/4 litro de vino tinto, 50g de perejil. Mezclar los dos ingredientes y dejarlos reposar en la botella por 12 días. Tomarse un vasito después de la comida.

Lecitina

Estudios recientes han descubierto que la lecitina baja los niveles de colesterol malo y sube los niveles de colesterol bueno. Puede comprar las cápsulas de lecitina en casi todas las tiendas en el pasillo de vitaminas.

Ácidos grasos Omega 3

Aunque hay otros alimentos que contienen los ácidos grasos Omega 3, generalmente se obtienen del aceite de pescado. Se pueden incluir dos porciones de pescado en la dieta por semana o se puede conseguir en suplemento que puede comprar en cápsulas y que es muy eficaz para disolver el colesterol en las venas y las grasas saturadas. 10 beneficios del aceite de pescado

Tanto en la medicina convencional como en la medicina natural, se recomienda el suplemento de aceite de pescado como tratamiento para bajar los triglicéridos. En el libro Prescripción para Curas Naturales por el doctor James F. Balch se recomienda tomar de 2000 a 3000 mg de EPA y DHA.

Psilio (psyllium) en polvo

El psilio en polvo es un tipo de fibra que evita que el colesterol penetre las células intestinales. Esta fibra absorbe el colesterol de manera que el cuerpo lo excreta en lugar de absorberlo. Beneficios del psyllium

Tés herbales que ayudan a bajar el colesterol

Además de los remedios caseros que discutimos anteriormente, existen varios tés que pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol saludables.

Té de ajonjolí: En la noche deje remojando 1 cucharada de ajonjolí en una taza con agua. En la mañana la licúa con una manzana y dos cucharadas de avena. Se toma solo en las mañanas.

Té rojo (Pu-erh): Estudios recientes han comprobado que el té Pu-erh tiene propiedades que bajan el colesterol malo y limpian la sangre.

Té blanco: El té blanco contiene unos antioxidantes llamados catequinas que regulan el colesterol, subiendo el bueno y bajando el malo.

Té de naranja agria: Exprima dos naranjas agrias, les agrega dos dientes de ajo machacados y se lo toma una vez al día.

Té verde: Este té se lo recomendó la doctora a mi mamá para bajar el colesterol. Además, es un preventivo natural de las enfermedades cardíacas.

Ejercicio

La actividad física regular es clave para mantener su colesterol bajo. Los estudios han encontrado que incluso el ejercicio moderado es suficiente para aumentar el colesterol bueno y disminuir el colesterol malo.

En un estudio reciente de mujeres jóvenes y de mediana edad en España, los investigadores descubrieron que cuantas más calorías una mujer quemó a través de un ejercicio moderado, menor fue su nivel de colesterol malo y mayor fue el nivel del bueno.

Perder peso también ayuda a bajar el colesterol

La obesidad tiende a aumentar el nivel de colesterol LDB. Si usted tiene sobrepeso y tiene el colesterol LBD alto, perder peso puede ayudar a bajarlo.

La pérdida de peso también ayuda a reducir los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre que se debe tratar de mantener por debajo de 150 mg / dL) y a aumentar los niveles de colesterol LAD (el bueno).

 

En el siguiente video encontraras mas alternativas:

https://www.youtube.com/watch?v=mrKuIZ0F6F8

 

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Una planta que es casi milagrosa: La Sábila

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La sábila es una planta con diversas propiedades que ayudan a aliviar distintos males. Hoy presentamos unas propiedades de la sábila para que tengan una idea de las maravillas que hace esta planta.

10. Heridas

Una de las 10 propiedades de la sábila es la curación de heridas ya que ayuda a cicatrizar más rápido.

9. Quemaduras

Al ser un regenerador de piel, una de las propiedades de la sábila es aliviar quemaduras incluyendo las de sol, por eso se recomienda para después de un baño de sol.

8. Picaduras de Insecto

Algunas picaduras de insecto pueden ser difíciles de tratar, sin embargo una de las propiedades de la sábila cubre esa necesidad.

7. Fuerza Física

Cuando se requiere un poco más de energía, beber el Sábila proporciona una de las propiedades de la sábila que te ayudará a tener mayor fuerza.

6. Rejuvenecedor de la Piel

Una de las propiedades de la sábila es suavizar y humectar a piel, lo que ayuda a darle un aspecto más joven.

5. Para Adelgazar

Una de las propiedades de la sábila es ser un laxante natural así como metabolizador de grasas, lo que la convierte en un elemento de ayuda para adelgazar.

4. Disminuir Estrías

Las propiedades de la sábila humectan la piel y ayudan también a disminuir las estrías.

3. Crecimiento del Cabello

Otra de las propiedades de la sábila es la renovación y aceleración del crecimiento del cabello.

2. Enfermedades de Vías Respiratorias

Las enfermedades de vías respiratorias son muy comunes y tratarlas de forma rápida, efectiva y sobre todo natural es una de las propiedades de la sábila.

1. Ojos y Oídos

Para curar enfermedades de ojos y oídos las propiedades de la sábila ayudan con males como las cataratas.

 

Gel cremoso nutritivo de Sábila

Ingredientes: Un puñado de hojas de Sábila, medio litro de aceite de oliva virgen, y una botella con capacidad para medio litro o más, con tapón de rosca o cierre hermético.

Elaboración:

1- Corta en trocitos muy pequeños las hojas de áloe vera (previamente cortarles los bordes que pinchan) e introdúcelos en la botella.

2- Añadir el aceite de oliva, cerrar y dejar macerar durante un mes y medio.

3- Pasado ese tiempo, colar el aceite para eliminar las hojas, y guárdalo de nuevo en la botella, listo para ser empleado cuando lo necesites.

*En caso de aplicarlo para embellecer la piel, sirve con extenderlo sobre la zona deseada un par de veces por semana (mejor después del baño).

*Si es para tratar un problema tipo acné, psoriasis, escemas, herpes, utilice el gel sobre la parte afectada un par de veces al día (por la mañana y por la noche).

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Síntomas de la Menopausia y cómo lidiar con ellos

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Muchas mujeres comienzan a experimentar síntomas de la menopausia tales como los sofocos, antes de que sus períodos se detengan. Si te sientes confundida en cuanto a por qué estás teniendo estos síntomas cuando todavía estás teniendo tu período (o estás experimentándolos mucho tiempo después de haberse producido la menopausia), no estás sola. Lo que mucha gente no sabe es que la menopausia se produce realmente en las fases: perimenopausia, menopausia y post-menopausia.
Entonces, ¿cuál es la diferencia?
La perimenopausia es el proceso de cambio en los niveles hormonales que conducen a la menopausia. Un proceso natural, que puede durar de dos a ocho años. Durante este tiempo, el estrógeno y otras hormonas comienzan a fluctuar, pero los períodos no se detienen.
La menopausia en sí por lo general ocurre alrededor de los 50 años y es el momento en la vida de una mujer cuando no ha tenido un período en un año.
El término post-menopausia se refiere al tiempo después de la menopausia y los síntomas pueden durar de cinco a 10 años o más.

¿Cuáles son los síntomas de la transición de la menopausia y cuando se producen?
Una variedad de síntomas relacionados con los cambios hormonales pueden ocurrir en cualquier momento, sin embargo, puede ser útil conocer los síntomas más comunes (y algunos remedios naturales).
Síntomas comunes durante la perimenopausia:
1. Sofocos:
El primer signo de la perimenopausia es un cambio en el ciclo menstrual y la menstruación irregular. Sin embargo, uno de los primeros síntomas que las mujeres experimentan son los sofocos. Un sofoco es una onda transitoria de calor y sudoración que se produce por los cambios en los estrógenos. Es uno de los síntomas más molestos y puede causar ansiedad, estrés, aumento de la frecuencia cardíaca y malestar. La mayoría de los sofocos duran sólo unos pocos minutos, pero algunas mujeres pueden tener un máximo de 10 o más en un día.
Técnicas de relajación y visualización mental pueden ayudar con los sofocos. Entrar en un estado de relajación profunda y experimentar imágenes mentales de frío – como un arroyo frío de montaña o la nieve, puede reducir los sofocos. Algunas mujeres encuentran en terapias alternativas como la acupuntura o yoga ayuda para mitigar los síntomas, también en ciertos alimentos saludables.

2. Trastornos del sueño:
Cambios en el sueño se producen de forma natural con el envejecimiento. La mayoría de las personas encuentran que necesitan dormir menos a medida que envejecen. Sin embargo, con la aparición de los síntomas de la menopausia, el sueño puede ser interrumpido y despertar en medio de la noche o tener dificultad de ir a dormir.
Reducir del estrés e ir a la cama en un horario regular puede ayudar. Trata la relajación progresiva. La relajación progresiva consiste en sugerirte a ti misma que cada parte de tu cuerpo puede llegar a estar completamente relajado. Comienza en la parte superior de tu cabeza y progresar hasta tus pies. Tomar melatonina ayuda a algunas personas a dormir mejor.
3. Cambios de humor:
Sentirse mal humor, más irritable, o ligeramente deprimida puede ocurrir como los niveles de estrógeno varíen. Nuestros estados de ánimo se ven afectados por las hormonas y es importante reconocer que este es el caso. En otras ocasiones, sentirse más irritables o estresada puede relacionarse con conflictos o demandas excesivas de trabajo y el hogar.
Reconoce tus sentimientos y expresa cómo te sientes. Tener un buen amigo o un consejero para hablar puede hacer una gran diferencia. Si te sientes estresada, tomar una respiración profunda y de relax por un momento

Puede ayudar. Además, el yoga como ejercicio, es un buen reductor de estrés.

Síntomas comunes durante la menopausia:

4. Aumento de sofocos y sudores nocturnos
Los sudores nocturnos son los sofocos que se producen durante el sueño. A menudo se producen durante la perimenopausia, pero pueden empeorar después de que la producción de estrógeno se detiene por completo.
El uso de la relajación y las imágenes mentales en la noche, justo antes de irse a la cama, es de gran ayuda para muchas mujeres. Se ha demostrado que la relajación reduce tanto los sofocos y los sudores nocturnos. Escucha grabaciones de audio con sugerencias para relajación mental profunda puede mejorar el sueño.

5. Fatiga:
Te sientes más cansada de lo normal es un síntoma muy común de la menopausia.
Comer un buen desayuno puede aumentar la energía durante el día. Además, una dieta saludable de frutas y ácidos grasos omega-3 (que se encuentra en alimentos como el atún y el salmón -procura que sean libres de tóxicos) puede que te haga sentir más alerta mentalmente. Los ejercicios de estiramiento, como el yoga, durante el día, puede restaurar la energía física y tomar un descanso eirá dar un paseo en la naturaleza puede restaurar la energía mental.

6. Disminución de la libido:
Los cambios en el deseo sexual se relacionan con la disminución de estrógenos, pero pueden verse afectados por problemas de estrés y de relación.
Habla con tu pareja acerca de tus sentimientos. La sexualidad se relaciona en gran medida a cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y de nuestra pareja sexual. Alejarse un fin de semana romántico y lejos del estrés del día a día puede tener un efecto muy positivo en la conducta sexual de una persona.
Los síntomas comunes durante la post-menopausia:

7. Pérdida de hueso:
Hay un aumento del riesgo de la osteoporosis post-menopausia. Esto puede conducir a fracturas de cadera y otros problemas médicos graves, por lo que las medidas preventivas son una necesidad.
Las mujeres deben tomar mucho calcio y tomar vitamina D. Buenas fuentes de calcio son el yogurt, almendras, espinacas, entre otros alimentos, le leche de vaca también, sólo que debes saber que debe ser totalmente orgánica y extraída de vaca de libre pastoreo, las pasteurizadas no contienen calcio y afectan el organismo. Algunos alimentos, como el jugo de naranja pueden estar fortificados con calcio. Además, el ejercicio con pesas puede ayudar a fortalecer los huesos.
8. Sequedad vaginal:
La sequedad vaginal puede ser dolorosa, causando molestias durante el coito, manchado o sangrado.
El uso de lubricantes puede reducir la sequedad vaginal. Por ejemplo, el aceite de vitamina E aplicado a la vagina puede ayudar a mejorar la lubricación. Ciertos alimentos y hierbas como el cohosh negro pueden ayudar a aliviar la sequedad en algunas mujeres.
9. Aumento de peso:
El estrógeno ayuda a controlar el peso corporal, sin embargo, cuando las mujeres envejecen, el mantenimiento de su peso habitual se vuelve más difícil. Muchas mujeres aumentan de peso después de la menopausia. Por esta razón, es especialmente importante tener hábitos de alimentación saludable y llevar una vida activa.
Mantener un diario de alimentos puede ayudar a controlar calorías. Además, pon tu objetivo en alimentos tales como granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras. En la post-menopausia también es un buen momento para comenzar un programa de ejercicios. Encuentra algo que te guste, como aeróbics, hacer ejercicio en el gimnasio o incluso bailar.
10. Falta de memoria:
Todo el mundo, hombres y mujeres, a veces experimentamos olvido, o fallas de memoria. Sin embargo, puede llegar a ser más frecuente después de la menopausia.
Evita el alto contenido en grasas y alimentos con alto contenido de azúcar que pueden hacer que te sienta lento. También, haz algo de ejercicio todos los días. Treinta minutos de ejercicio aeróbico por sí solo puede mejorar la memoria y la concentración. El ejercicio para tu cerebro también es importante. La lectura de libros, aprender una nueva habilidad, o tocar un instrumento musical a estimular los centros de memoria del cerebro.
Cortesía: mindbodygreen.com

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Jugos naturales para bajar el colesterol

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La Jugoterapia es una manera muy sabrosa de tratar varios problemas de salud. El día de hoy les traigo algunas recetas de jugos que sirven para bajar los niveles de colesterol.

Como hemos mencionado antes, hay colesterol bueno y colesterol malo. El colesterol malo bloquea las arterias y daña la salud del corazón, mientras que el colesterol bueno ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol malo.

Cuando digo bajar los niveles de colesterol, me refiero al colesterol malo. Las recetas a continuación nos ayudarán con este propósito pero algunas de ellas también nos ayudarán a subir los niveles de colesterol bueno.

Jugos naturales para bajar el colesterol:

Granada:

El jugo de granada ayuda a bajar el colesterol, según el Dr. Thomas Behrenbeck, cardiólogo de la Clínica de Mayo, el jugo de granada podría bloquear o retrasar la acumulación de colesterol en las arterias cuando se tiene niveles elevados y persistentes de lípidos en la sangre y otros factores de riesgo asociados con enfermedades del corazón.

Aunque no hay estudios científicos que lo comprueben, se cree que el alto contenido de antioxidantes en el jugo de granada podría proteger al corazón reduciendo las lipoproteínas de baja densidad.

Al igual que el jugo de granada, el jugo de uva y el jugo de arándano también contienen antioxidantes (especialmente polifenoles) que podrían ayudar a subir niveles de colesterol bueno.

Además, los arándanos contienen antocianos, flavonoles y proantocianidinas, productos químicos de las plantas que previenen la oxidación del colesterol, un proceso que hace que sea más probable que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales. Jugo de uva para mejorar la salud cardiovascular

Otra receta para hacer un jugo que es bueno para bajar el colesterol es la siguiente: Se echa una tajada de sandía sin semillas y sin cáscara en la licuadora y se le agrega un vaso de jugo de naranja. Se licúa. Se bebe una vez al día, dos veces por semana.

Este jugo es además depurativo y refrescante. Se ha dicho que consumir con regularidad el jugo de naranja recién exprimido puede bajar el colesterol malo hasta en un 10%.

La Piña: Nutrición comprobada

La piña no sólo es deliciosa, también es sana y nutritiva. La piña tiene vitaminas, minerales, fibra y enzimas que son buenas para el sistema digestivo, lo que ayuda a mantener el peso ideal y una nutrición equilibrada.
Las piñas son una gran fuente de vitamina C y pueden comerse crudas o ser utilizadas en la cocina. Las piñas tienen poquísima cantidad de grasa y sodio, y nada de colesterol.

Propiedades medicinales de la Piña:
Al igual que el té verde, las propiedades diuréticas de la piña son muy reconocidas; pero sus grandes beneficios no sólo se limitan a ello. Echémosle una rápida mirada a todas las propiedades medicinales de la Piña:

La piña contiene micronutrientes que nos protegen contra el cáncer, además de disolver los coágulos de sangre que podríamos formar, siendo beneficioso para el corazón.
La piña madura tiene propiedades diuréticas. La piña contiene sustancias químicas que estimulan los riñones y ayudan a eliminar los elementos tóxicos del organismo.
El jugo de la piña combate y elimina parásitos de los intestinos, además de aliviar trastornos intestinales y reducir la bilis.
La Piña tiene propiedades antiinflamatorias, contiene una mezcla de enzimas llamadas Bromelaina. La bromelaina bloquea la producción de Kinins, que se forman cuando hay inflamación. Distintos estudios han demostrado que este bloqueo producido por las Bromelainas en las Piñas, ayudan a reducir la inflamación provocada por la artritis, gota, dolor de garganta y sinusitis aguda.
De igual manera, la piña también ayuda a acelerar la curación de las heridas producto de lesiones o cirugías.

Por otro lado, investigaciones en la Universidad de Kentucky demostraron que consumir jugo de sandía puede reducir lípidos en la sangre y la acumulación peligrosa de grasa en el abdomen.

La mejor manera de consumir los jugos es recién exprimidos. También es importante tener en cuenta que los jugos pueden ser altos en calorías por lo que se deben tomar con moderación. No se recomienda tomar jugos comerciales con azúcar añadida.

 

Video: Avena para bajar el colesterol

 

https://www.youtube.com/watch?v=QcVsM0Uc6DY

 

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Remedios caseros para bajar los triglicéridos altos

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Un nivel alto de triglicéridos podría aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, especialmente en personas con diabetes tipo 2 y niveles altos de colesterol malo. La manera principal de bajar los niveles altos de triglicéridos es llevar una dieta saludable y hacer más ejercicio.

Qué son los triglicéridos:

Los triglicéridos son la principal forma de grasa en el organismo y por lo tanto juegan una parte importante en la función del cuerpo. Cuando la persona come, el cuerpo convierte las calorías que no necesita usar de inmediato en triglicéridos y los almacena. Más tarde, el organismo libera los triglicéridos entre comidas para dar energía al cuerpo.

Qué causa los niveles altos de triglicéridos:

Cuando la persona consume más calorías de las que necesita, entonces los triglicéridos se empiezan a acumular y esto podría resultar en niveles altos de este tipo de grasa.

Una dieta pobre y la falta de ejercicio no son los únicos causantes de los triglicéridos altos. Generalmente lo que causa esta condición es una combinación entre los malos hábitos alimenticios y otros problemas de salud como la diabetes tipo 2, hipotiroidismo, enfermedad renal, alcoholismo.

Cuáles son los rangos normales

Para determinar los niveles de triglicéridos, se necesita hacer un examen de sangre y el paciente debe estar en ayunas. Menos de 150 mg/dL es considerado normal. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón considera como ideal un nivel de menos de 100 mg/dL.

Niveles en adultos

Normal: menos de 150 mg/dL

Limítrofe alto: 150 a 199 mg/dL

Alto: 200 a 499 mg/dL

Muy alto: 500 mg/dL o superior

Para niños, adolescentes y jóvenes los rangos son diferentes.

Remedios caseros para bajar los triglicéridos

Cuatro recomendaciones generales:

Perder peso y mantener un peso saludable

Limitar el consumo de grasas y azúcares

Hacer ejercicio

Limitar el consumo de alcohol

Ácidos grasos Omega-3

Según el sitio WebMD comer pescado rico en omega-3 puede reducir los niveles de triglicéridos. Pescados como la caballa, la trucha de lago, el arenque, las sardinas, el atún blanco y el salmón son ricos en omega-3. En algunos casos, la cantidad de omega-3 de los alimentos no es suficiente para bajar los triglicéridos. En tal caso su médico puede recomendarle un suplemento de omega-3.

Más fibra y menos harinas refinadas:

En lugar de consumir harinas refinadas y azúcar, incluya alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y granos enteros (avena, arroz integral, salvado). La fibra disminuye y retarda la absorción de grasas y azúcares, lo cual ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos. Cabe notar que algunas frutas tienen contenido alto de azúcar y se deben comer con moderación.

Limitar la fructuosa

Estudios han encontrado que el consumo excesivo de fructosa, un tipo de azúcar, podría provocar altos niveles de triglicéridos. Se deben evitar comidas que tengan jarabe de maíz de alta fructosa como uno de los ingredientes.

La fructosa que se encuentra naturalmente en las frutas también puede aumentar los triglicéridos. Las frutas secas, como pasas y dátiles, son los que más fructosa contienen. Melocotones, melón, pomelo, fresas y plátanos son relativamente bajos en fructosa.

Para reducir sus niveles de triglicéridos, consuma menos de 100 g de fructuosa por día, de preferencia menos de 50 g.

Canela:

La canela se usa para bajar el azúcar en la sangre y también parece que pudiera bajar los triglicéridos. La canela se consigue en forma de cápsula en farmacias y tiendas naturistas. También se puede agregar canela en polvo al café de la mañana o a un plato de avena.

Aceite de oliva:

El aceite de oliva es un tipo de grasa muy saludable. Sustituya la manteca y la mantequilla en sus comidas con aceite de oliva extra virgen.

Psilio/Psyllium:

Algunos suplementos de fibra como el Metamucil son hechos de psilio (psyllium). El psilio es un tipo de fibra soluble que ayuda a bajar los triglicéridos y el colesterol. También ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre después de comer carbohidratos.

Importante

Si después de hacer cambios en su estilo de vida todavía tiene los niveles de triglicéridos altos, es probable que el doctor le recete alguna medicina. Las medicinas que se recetan generalmente son fibratos, estatinas, niacina y ácidos grasos omega-3.

 

Cortesía: Mis Remedios Caseros

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Remedios caseros para quemar grasa abdominal

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Si te has decidido a quemar esa grasa que se acumula en tu abdomen pero no te fías de los quemadores de grasa que se comercializan puede que este artículo te ayude a encontrar lo que buscas: una alternativa natural para eliminar esa grasa molesta que se suele acumular en nuestro abdomen y que más allá de ser antiestética es peligrosa para nuestra salud.

Remedios caseros para quemar grasa abdominal

1.- Aceite de oliva: es ideal para las dietas de restricción de grasas ya que ayuda a la absorción de nutrientes, síntesis hormonal y a reducir los niveles de colesterol.

2.- Almendras: Son ricas en proteínas, calcio y fibra. Son fuentes importantes de energía, básicas en una dieta vegetariana o para personas que realizan actividades físicas.

3.- Avena: Provoca una sensación de saciedad, además de ser un alimento rico en nutrientes que componen un excelente desayuno. Además se le conoce como purificador de la sangre pues contiene sustancias que encapsulan grasas y toxinas para expulsarlas del cuerpo.

4.- Brócoli: Rico en nutrientes, ayuda a que el intestino absorba menos grasa, es bajo en calorías y optimizan el funcionamiento del aparato digestivo.

5.- Frambuesas: Ricas en fibra y agua, ayudan a regular los niveles de sodio en el cuerpo además de ser una fuente importante de antocianinas que inhiben la asimilación de grasas y azúcares.

6.- Salmón: Rico en Omega 3, también contiene proteínas que ayudan a la formación de colesterol bueno y activan el metabolismo ayudando a quemar los excesos de grasa.

7.- Té verde: Estimula el metabolismo, regula los niveles de glucosa, reduce la presión arterial, tiene propiedades antioxidantes y ayudan a la digestión de los alimentos.

 

Cabe destacar que ninguna dieta, remedio casero, alimento o producto concreto ayuda a eliminar grasa localizada, es decir, nuestro organismo no es capaz de eliminar grasa de un sitio concreto, sino de todo el cuerpo en general… con lo cual, perderemos grasa de todo el cuerpo si tenemos excesos en otras zonas también, además de en el abdomen, por ejemplo.

 

La grasa del abdomen rodea a los órganos vitales; está situada debajo de los músculos, y se requiere de dieta y ejercicio para eliminarla. Para reducir la grasa del abdomen, es importante aumentar el ejercicio físico, fortalecer los músculos abdominales y seguir un plan de dieta, erradicando los malos hábitos, como es el tabaco y el alcohol.

 

DIETA Y CONSEJOS DIETÉTICOS

Para perder grasa del abdomen es importante ser consciente de la cantidad de alimentos que ingieres y de las calorías que contienen.

 

Consume alimentos naturales, como frutas, verduras y cereales integrales, y aceite de oliva virgen extra en crudo; así como proteínas magras, preferiblemente de carne de pollo o pavo sin piel, y pescados, evitando los carbohidratos simples como el pan blanco, pasta refinada, bebidas carbonatadas, alimentos precocinados, dulces y grasas saturadas.

 

Añade a tu dieta verduras como espárragos, que actúan como un diurético, para aliviar la retención de agua, que provoca inflamación e hinchazón en el estómago; pepinos, que disminuyen la retención de agua y contribuyen a crear sensación de saciedad, evitando comer en exceso, y la col rizada, que mantiene los niveles de azúcar en la sangre constantes, para evitar el aumento de antojos que sólo te aportan calorías en exceso.

Utiliza métodos de cocinado como hervido, al vapor, a la parrilla, al horno y escalfado, y evita los fritos y las salsas.

Bebe mucha agua, al menos dos litros diarios, que además de hidratar tu piel y tu organismo, elimina residuos tóxicos, mantiene el buen tránsito intestinal y el peso adecuado.

Crea un déficit de 500 calorías diarias y así podrás reducir cerca de un kilo de grasa a la semana.

 

EJERCICIOS RECOMENDADOS

Junto a la dieta se debe de realizar una combinación de ejercicios de resistencia y entrenamiento aeróbico, que es la mejor manera de reducir la grasa del abdomen.

 

ENTRENAMIENTO AERÓBICO/FUERZA

Maximiza tus sesiones de cardio, con actividades, como caminar o correr.

Comienza con una actividad moderada, como andar en bicicleta estática a modo paseo y después de unos minutos, aumenta la intensidad de la misma, colocándola en modo subida, gastando un tiempo entre ambas actividades de al menos 30 minutos.

Empieza con un ejercicio de entrenamiento de fuerza, como abdominales. Después de completar las abdominales, alterna con un tipo intenso de cardio, como correr, saltar la cuerda, o realizar saltos son algunas opciones. Realiza estos ejercicios de tonificación de estómago y cardio intenso, durante al menos 30 minutos.

EJERCICIOS ABDOMINALES

Los ejercicios se centran en la región abdominal, y no sólo minimizan el tamaño del abdomen por la reducción de grasa, sino que también ponen firmes los músculos abdominales, creando además una reducción de peso.

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Una inyección revierte los síntomas de la diabetes sin efectos secundarios

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No hay cura para la diabetes tipo 2 en estos momentos, e incluso con las mejores prácticas y tratamientos, los niveles saludables de glucosa son difíciles de conseguir. Ahora los investigadores dicen que están trabajando en un tratamiento que potencialmente puede restaurar la actividad normal de la insulina y la normalización de los niveles de azúcar en la sangre con una sola inyección. Hasta ahora funciona sin efectos secundarios adversos, según estudios.

Con la diabetes tipo 1, el cuerpo ataca las células que producen la hormona insulina para bajar la glucosa, que es necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 pueden producir insulina, pero el cuerpo no responde a ella adecuadamente y termina resistiéndose a sus efectos – esto se llama resistencia a la insulina o insensibilidad a este elemento Al principio, el páncreas le hace frente al producir más insulina, pero con el tiempo, el páncreas deja de producir sólo lo suficiente. Un grupo de medicamentos llamados tiazolidinedionas puede restaurar las respuestas normales a la insulina, pero tiene efectos secundarios que van desde la erosión de los huesos hasta la acumulación de grasa en el hígado

Así, un gran equipo internacional liderado por Michael Downes y Ronald Evans, del Instituto Salk para Estudios Biológicos investigó una proteína prometedora llamada factor de crecimiento de fibroblastos 1

(FGF1) Trabajos han sugerido que el FGF1 ayuda a regular la sensibilidad a la insulina, reduce la glucosa y sin efectos secundarios como pérdida de masa ósea y grasa en hígado. El trabajo fue publicado en la revista Nature esta semana.

Una sola dosis es suficiente para restablecer los niveles de azúcar en la sangre a un nivel saludable durante varios días. El tratamiento sostenido, con inyecciones repetidas durante un mes, revierte la resistencia a la insulina, restaurando la propia capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre e incluso en esas dosis más altas, el FGF1 no provocó efectos secundarios perjudiciales o causó que los niveles de glucosa se precipitaran de forma estrepitosa.

Se encontró además que el FGF1 trabaja específicamente con y a través de la insulina a pesar de encontrarse en niveles más bajos de glucosa en la diabetes, de acuerdo en lo publicado en la revista The Conversation.

Se muestra a continuación, las células llenas de grasa (en forma de pequeñas esferas blancas, -A-) que son prolíficas en el tejido hepático con diabetes tipo 2. Después de las inyecciones repetidas FGF1, las células del hígado pierden grasa con éxito y absorben el azúcar de la sangre (pequeñas esferas púrpura, -B-) y se asemejan más a las células no diabéticas

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Los resultados son todavía preliminares, y el equipo tiene que encontrar la manera en que el FGF1 ejerza sus efectos benéficos de modo absolutamente libre de riesgos. Pero si pueden demostrar que puede funcionar sin riesgo alguno para los humanos, la proteína tiene un enorme potencial terapéutico para muchas enfermedades metabólicas caracterizadas por resistencia a la insulina. “El control de la glucosa es un problema dominante en nuestra sociedad”, dice Evans en un comunicado de prensa. “Y la FGF1 ofrece un nuevo método para controlar la glucosa de una manera poderosa e inesperada.”

Fuente en inglés: iflscience.com

 

 

 

 

 

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